Wat is een pijnlijke voorste scheenbeenpees?
Over de wreef van uw voet loopt een pees die uw voet optrekt. Dit is de voorste scheenbeenpees (tibialis anterior).
Deze pees kan geïrriteerd raken door overbelasting, bijvoorbeeld door hardlopen, bergafwaarts lopen, of veters die te strak over de wreef zitten.
Klachten kunnen zijn:
- pijn bovenop de voet of aan de voorkant van de enkel
- pijn bij het optrekken van de voet
- zwelling over de wreef
Wat kunt u zelf doen?
Dingen die invloed hebben op uw klachten:
- hoe strak uw veters zitten
- hoe u loopt en hoe snel u uw belasting opbouwt
- hoe soepel uw kuit is
Behandeling volgens het stappenplan (stepped care)
We starten met eenvoudige en veilige behandelingen.
Alleen als dat niet genoeg helpt, gaan we een stap verder.
Een operatie is bijna nooit nodig.
Stap 1: Behandeling zonder operatie
Doel
Minder irritatie van de pees en minder pijn.
Wat helpt
- even minder belasten of rustiger opbouwen
- veters losser strikken over de wreef
- rekoefeningen voor de kuit
- oefeningen om de pees geleidelijk weer te belasten
Stap 2: Extra behandeling als klachten blijven
- intensievere begeleiding door de fysiotherapeut
- eventueel een steunzool of andere schoenaanpassing
Stap 3: Operatie (zeer zelden nodig)
Een operatie is bij deze klacht bijna nooit nodig, en wordt alleen overwogen als de pees echt is afgescheurd.
Belangrijke punten om te onthouden
- Rustig opbouwen van belasting voorkomt herhaling van de klachten
- Let op hoe strak uw veters over de wreef zitten
- Zorgverleners binnen het Enkel Voet Netwerk werken samen