Behandelprotocol

Pijnlijke kuitbeenpees

(Peroneuspeestendinopathie)

Normaal leesbaar

Wat is een pijnlijke kuitbeenpees?

De kuitbeenpezen lopen aan de buitenkant van de enkel en zorgen voor stabiliteit. Bij overbelasting kunnen deze pezen geïrriteerd raken, wat pijn en instabiliteit kan geven.

Begrippen en uitleg

Het gaat om klachten van:

• de peroneus longus;
• de peroneus brevis.

De klachten kunnen:

• kortdurend en prikkelbaar zijn;
• of langdurig en hardnekkig.

Hoe ontstaat het?

• enkelverzwikking;
• instabiele enkel;
• veel lopen op oneffen terrein;
• snelle richtingsveranderingen;
• onvoldoende herstel.

Klachten

• pijn aan de buitenkant van de enkel;
• pijn bij lopen of sporten;
• gevoel van instabiliteit;
• soms zwelling.

Onderzoek

De fysiotherapeut kijkt naar:

• de locatie van de pijn;
• kracht en stabiliteit;
• beweging en belasting.

Beeldvorming is soms nodig.

Behandeling: hoe pakken we dit aan?

Stap 1: Rust en bescherming

• tijdelijk minder belasten;
• taping of brace;
• lichte oefeningen.

Stap 2: Oefenen en opbouwen

• sterker maken van de kuitbeenpezen;
• verbeteren balans en controle;
• geleidelijk zwaarder belasten.

Stap 3: Terug naar sport en werk

• oefenen van sportbewegingen;
• voorkomen van nieuwe klachten.

Samenvatting

• klachten komen vaak door instabiliteit;
• oefenen is belangrijk;
• rustig opbouwen voorkomt terugval;
• goede begeleiding helpt herstel.