Behandelprotocol

Pijnlijke kuitbeenpees

(Peroneuspeestendinopathie)

Makkelijk leesbaar

Wat is er aan de hand?

Aan de buitenkant van je enkel lopen pezen. Deze kunnen pijn gaan doen door overbelasting.

Wat kun je voelen?

• pijn aan de buitenkant van de enkel;
• pijn bij lopen of sporten;
• soms zwelling;
• soms wiebelig gevoel.

Hoe ontstaat dit?

• door een verzwikte enkel;
• door veel belasten;
• door slechte stabiliteit.

Wat doet de fysiotherapeut?

• kijkt waar de pijn zit;
• test kracht en balans;
• maakt samen een behandelplan.

Wat helpt?

Stap 1: Rustiger aan doen

• minder belasten;
• steun of tape;
• lichte oefeningen.

Stap 2: Oefeningen

• sterker maken van de pezen;
• beter leren balanceren;
• langzaam meer doen.

Stap 3: Weer alles doen

• terug naar sport of werk;
• voorkomen dat klachten terugkomen.

Belangrijk

• rustig opbouwen is belangrijk;
• blijven bewegen helpt;
• goede begeleiding voorkomt nieuwe klachten.